Kyynärvarren varassa tehtävä punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pidä suora linja päästä kantapäihin ja aktivoi keskivartalo estääksesi lantion notkahtamisen tai kohoamisen.

Aloita kyynärvarsilankkuasennossa, kyynärpäät olkapäiden alla ja kehosi suorassa linjassa.
Laske rintaasi kohti maata taivuttamalla kyynärpäitäsi pitäen ne lähellä vartaloasi.
Työnnä kyynärvarsiesi avulla kehosi takaisin lähtöasentoon.
Pidä keskivartalo aktiivisena ja ylläpidä oikeaa asentoa koko liikkeen ajan.
Toista halutun toistomäärän verran.