Takapotku seisten käsipainoilla
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpää lukittuna paikallaan vartalon vieressä varmistaaksenne täyden ojentajien osallistumisen ilman apua muilta lihasryhmiltä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantion leveydellä ja pidä käsipainoa toisessa kädessä.
- Kallistu hieman eteenpäin pitäen selkä suorana.
- Koukista kyynärpäätäsi luodaksesi 90 asteen kulman.
- Ojenna käsivartesi taakse, kunnes se on suora ja rinnakkainen kehollesi.
- Palaa 90 asteen kulmaan.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat kättä.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
