Circunducción de Brazo con Peso
Consejos de expertos
Mantén tu núcleo comprometido y mantén una ligera flexión en tus codos durante todo el movimiento para proteger tus articulaciones.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo un peso en cada mano a tus lados.
- Levanta lentamente los pesos lateralmente en un amplio arco hasta que tus brazos estén paralelos al suelo.
- Haz una pausa en la parte superior, luego baja los pesos de nuevo a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros60 %
Secundario
Pecho20 %
Abs20 %
Equipo
Con Peso
Tipo de ejercicio
Fuerza
