Face Pull con Suspensión
Consejo experto
Mantén tus omóplatos retraídos y concéntrate en usar tus deltoides posteriores y músculos de la espalda alta para realizar el jalón.
Pasos a seguir
- Ajusta las correas de suspensión a la altura del pecho.
- Agarra los agarres con las palmas enfrentadas.
- Inclínate hacia atrás con los brazos extendidos y jala los agarres hacia tu rostro, abriendo tus codos.
- Regresa lentamente a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.
Registra Face Pull con Suspensión en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva impulsadas por IA y comentarios sobre la forma, personalizados según tu historial de entrenamiento.
Músculos trabajados
Face Pull con Suspensión se dirige principalmente a los Hombros, con mecánicas de Fuerza usando Suspensión. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros50 %
Secundario
Bíceps20 %
Antebrazos10 %
Pecho10 %
Trapecios10 %
Equipo
Suspensión
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Face Pull con Suspensión?
Face Pull con Suspensión se enfoca principalmente en los Hombros. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pecho, Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Suspensión.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Face Pull con Suspensión?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Face Pull con Suspensión adecuado para principiantes?
Face Pull con Suspensión está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
