Press de Disco de Pie

Consejos de expertos

Concéntrate en mantener una tensión constante en el pecho y los hombros al no permitir que el peso descanse al final del movimiento.

Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una placa con peso a la altura del pecho con ambas manos.
Presiona la placa recta hacia adelante hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
Haz una pausa brevemente en la extensión completa, apretando los músculos del pecho y los hombros.
Lentamente vuelve la placa a la posición inicial en tu pecho.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Hombros60 %

Secundario

Pecho20 %

Tríceps20 %

Equipo

Con Peso

Tipo de ejercicio

Fuerza