Press de hombros en máquina Smith

Consejos de expertos

Concéntrate en un rango completo de movimiento para activar completamente los músculos del hombro y evita bloquear los codos en la parte superior.

Coloca la barra en la máquina Smith justo por encima de la altura de los hombros.
Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros debajo de la barra.
Agarra la barra con un agarre ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
Desengancha la barra y bájala hasta tu clavícula.
Presiona la barra hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos, pero no bloquees los codos.
Baja lentamente la barra a la posición inicial.
Repite las repeticiones deseadas.