Elevación lateral con paso al costado sentado en taburete acolchado
Consejo experto
Realiza tus movimientos lentos y controlados, y evita usar el impulso para levantar los brazos.
Pasos a seguir
- Siéntate en un taburete acolchado con los brazos a los lados y las palmas hacia adentro.
- Levanta los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo.
- Da un paso hacia un lado manteniendo la posición de los brazos.
- Retrocede y baja los brazos.
- Repite en el lado opuesto y continúa alternando para el número deseado de repeticiones.
Registra Elevación lateral con paso al costado sentado en taburete acolchado en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva impulsadas por IA y comentarios sobre la forma, personalizados según tu historial de entrenamiento.
Músculos trabajados
Elevación lateral con paso al costado sentado en taburete acolchado se dirige principalmente a los Hombros, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Elevación lateral con paso al costado sentado en taburete acolchado?
Elevación lateral con paso al costado sentado en taburete acolchado se enfoca principalmente en los Hombros. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Elevación lateral con paso al costado sentado en taburete acolchado?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Elevación lateral con paso al costado sentado en taburete acolchado adecuado para principiantes?
Sí, Elevación lateral con paso al costado sentado en taburete acolchado está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
