Jumping Jack sentado en taburete acolchado
Consejo experto
Mantén tus movimientos controlados y deliberados para mantener la tensión en los músculos del hombro durante todo el ejercicio.
Pasos a seguir
- Siéntate en un taburete acolchado con las piernas juntas y los brazos a los lados.
- Levanta simultáneamente los brazos por encima de la cabeza y abre las piernas hacia los lados.
- Vuelve a la posición inicial con los brazos y las piernas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Registra Jumping Jack sentado en taburete acolchado en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva impulsadas por IA y comentarios sobre la forma, personalizados según tu historial de entrenamiento.
Músculos trabajados
Jumping Jack sentado en taburete acolchado se dirige principalmente a los Hombros, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Jumping Jack sentado en taburete acolchado?
Jumping Jack sentado en taburete acolchado se enfoca principalmente en los Hombros. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Jumping Jack sentado en taburete acolchado?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Jumping Jack sentado en taburete acolchado adecuado para principiantes?
Sí, Jumping Jack sentado en taburete acolchado está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
