Press inclinado sentado con paso al costado en taburete acolchado
Consejo experto
Involucra tu core y mantén una columna neutral para apoyar la parte superior de tu cuerpo durante el movimiento de presión.
Pasos a seguir
- Siéntate en un taburete acolchado con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca tus manos a la altura del pecho con las palmas hacia afuera.
- Presiona tus manos hacia arriba y hacia afuera en un ángulo inclinado mientras das un paso hacia un lado con un pie.
- Vuelve tus manos y pie a la posición inicial.
- Alterna el pie que das el paso en cada repetición.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Press inclinado sentado con paso al costado en taburete acolchado se dirige principalmente a los Hombros, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Press inclinado sentado con paso al costado en taburete acolchado?
Press inclinado sentado con paso al costado en taburete acolchado se enfoca principalmente en los Hombros. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Press inclinado sentado con paso al costado en taburete acolchado?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Press inclinado sentado con paso al costado en taburete acolchado adecuado para principiantes?
Sí, Press inclinado sentado con paso al costado en taburete acolchado está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
