Abducción Transversal de Hombro
Consejo experto
Mantén una ligera flexión en los codos durante el movimiento para proteger tus articulaciones y asegurar un compromiso muscular adecuado.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los brazos a los lados.
- Sin cambiar la flexión en tus codos, levanta tus brazos hacia los lados y hasta el nivel de los hombros.
- Mantén la posición durante 15-30 segundos.
- Baja lentamente los brazos a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Abducción Transversal de Hombro se dirige principalmente a los Hombros, con mecánicas de Estiramiento usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Estiramiento
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado4 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Abducción Transversal de Hombro?
Abducción Transversal de Hombro se enfoca principalmente en los Hombros. Se clasifica como un ejercicio de Estiramiento realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Abducción Transversal de Hombro?
Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Abducción Transversal de Hombro adecuado para principiantes?
Sí, Abducción Transversal de Hombro está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
