Estiramiento de Arco hacia Atrás de Hombros (V2)
Consejos de expertos
Muevete lentamente hacia el estiramiento y evita sobreextender para prevenir lesiones. Concéntrate en respirar profundamente para relajarte en el estiramiento.
Pasos para hacerlo
- Parate con los pies separados a la anchura de las caderas y las manos entrelazadas detrás de la espalda.
- Aprieta suavemente tus omóplatos juntos y levanta tus brazos para intensificar el estiramiento.
- Inclínate ligeramente hacia atrás desde las caderas, levantando tu pecho hacia el techo y profundizando el estiramiento en tus hombros y pecho.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego relaja.
Detalles
Principal
Hombros100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
