Rodillo de Hombro Posterior Acostado en el Suelo
Consejo experto
Concéntrate en mantener un hombro relajado para permitir que el rodillo trabaje en los músculos.
Pasos a seguir
- Acuéstate de lado con el rodillo de espuma debajo de la parte posterior de tu hombro.
- Rueda hacia adelante y hacia atrás para enfocarte en el deltoides posterior.
- Continúa durante la duración deseada, luego cambia al otro hombro.
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Músculos trabajados
Rodillo de Hombro Posterior Acostado en el Suelo se dirige principalmente a los Hombros, con mecánicas de Estiramiento usando Rodillo de espuma. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros100 %
Equipo
Rodillo de espuma
Tipo de Ejercicio
Estiramiento
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado4 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Rodillo de Hombro Posterior Acostado en el Suelo?
Rodillo de Hombro Posterior Acostado en el Suelo se enfoca principalmente en los Hombros. Se clasifica como un ejercicio de Estiramiento realizado con Rodillo de espuma.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Rodillo de Hombro Posterior Acostado en el Suelo?
Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Rodillo de Hombro Posterior Acostado en el Suelo adecuado para principiantes?
Sí, Rodillo de Hombro Posterior Acostado en el Suelo está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
