Rotación Externa con PVC
Consejos de expertos
Mantén los codos cerca de tus lados y gira desde los hombros para aislar efectivamente los músculos del manguito rotador.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie sosteniendo una barra de PVC con ambas manos, codos doblados a 90 grados.
- Mantén los codos pegados a tus lados durante todo el movimiento.
- Gira tus antebrazos hacia afuera, alejando la barra de tu cuerpo.
- Haz una pausa al final del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros100 %
Equipo
Bastón
Tipo de ejercicio
Fuerza
