Tumbado Prono en Forma de A
Consejos de expertos
Engage tus omóplatos y evita encoger los hombros para apuntar a los músculos correctos sin forzar tu cuello.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en el suelo con los brazos extendidos por encima de la cabeza, formando la letra 'A'.
- Levanta ligeramente los brazos del suelo, manteniendo la cabeza y el pecho abajo.
- Aprieta tus omóplatos juntos mientras mantienes la posición.
- Baja los brazos a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros70 %
Secundario
Trapecios30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
