Alrededor del mundo acostado

Consejos de expertos

Realiza el movimiento lentamente y con control, enfocándote en el rango completo de movimiento para trabajar la cintura escapular y mejorar la movilidad del hombro.

Pasos para hacerlo

Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos a lo largo del suelo, palmas hacia abajo.
Manteniendo los brazos rectos, levántalos por encima de la cabeza en un movimiento circular hasta que se encuentren sobre tu pecho.
Invierte el movimiento, llevando los brazos de vuelta hacia abajo a los lados en el camino circular opuesto.
Repite la cantidad deseada de repeticiones.