Reverse fly sentado en máquina

Consejos de expertos

Controla el peso a lo largo de todo el rango de movimiento y evita usar impulso para balancear los brazos.

Siéntate frente a la máquina con el pecho contra el soporte y agarra los mangos.
Con los brazos ligeramente flexionados, jala los mangos hacia tus lados, manteniendo los brazos paralelos al piso.
Haz una pausa y aprieta tus omóplatos al punto más alto del movimiento.
Regresa lentamente a la posición inicial con control.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Hombros70 %

Secundario

Trapecios30 %

Equipo

Máquina de Palanca

Tipo de ejercicio

Fuerza