Elevación Lateral con Palanca (V2)
Consejo experto
Concéntrate en aislar los músculos del hombro manteniendo tu torso inmóvil y sin balancear el peso.
Pasos a seguir
- Ajusta la máquina de palanca para que se adapte a tu altura y selecciona el peso adecuado.
- Ponte de pie o siéntate con la espalda recta, agarrando los mangos de la máquina.
- Levanta los mangos hacia los lados, manteniendo los brazos ligeramente doblados, hasta que estén paralelos al suelo.
- Baja los mangos con control a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Elevación Lateral con Palanca (V2) se dirige principalmente a los Hombros, con mecánicas de Fuerza usando Máquina de palanca. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros100 %
Equipo
Máquina de palanca
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Elevación Lateral con Palanca (V2)?
Elevación Lateral con Palanca (V2) se enfoca principalmente en los Hombros. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Máquina de palanca.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Elevación Lateral con Palanca (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Elevación Lateral con Palanca (V2) adecuado para principiantes?
Elevación Lateral con Palanca (V2) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
