Press de Landmine
Consejos de expertos
Involucra tus músculos abdominales y glúteos para proporcionar una base estable y evitar arquear la espalda al levantar el peso hacia arriba.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie frente al landmine con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo el extremo de la barra con una mano.
- Levanta la barra hacia arriba y lejos de tu cuerpo, extendiendo completamente tu brazo.
- Baja la barra a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
Detalles
Principal
Hombros60 %
Secundario
Abs20 %
Tríceps20 %
Equipo
Landmine
Tipo de ejercicio
Fuerza
