Limpieza a dos brazos con pesa rusa

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, con las pesas rusas entre tus pies.
2. Flexiona las caderas y las rodillas, agarrando las pesas rusas con las palmas hacia adentro.
3. Impúlsate a través de las caderas para levantar las pesas rusas, manteniéndolas cerca de tu cuerpo.
4. Gira las muñecas a medida que las pesas rusas suben a la posición de rack a la altura de los hombros.
5. Baja las pesas rusas de nuevo a la posición inicial con control.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Hombros100 %

Secundario

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Fuerza