Elevación Lateral con Kettlebell
Consejos de expertos
Mantén tu core contraído y evita usar impulso para levantar las pesas rusas; el movimiento debe ser controlado y deliberado para maximizar la participación de los hombros.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a los lados.
- Mantén una ligera flexión en los codos mientras levantas las pesas rusas hacia los lados, no más alto que el nivel de los hombros.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente las pesas rusas a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros70 %
Secundario
Abs30 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
