Flexión en Pino contra la Pared

Consejo experto

Mantén tu núcleo apretado durante todo el movimiento para mantener el equilibrio y proteger tu columna vertebral.

Pasos a seguir

Comienza mirando hacia fuera de la pared y colócate en posición de equilibrio con tus pies apoyados contra la pared.
Tus manos deben estar colocadas en el suelo a la anchura de los hombros.
Baja tu cuerpo doblando los codos mientras mantienes tu cuerpo recto.
Empuja hacia arriba a la posición inicial extendiendo tus brazos.
Repite el número deseado de repeticiones.

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Músculos trabajados

Flexión en Pino contra la Pared se dirige principalmente a los Hombros, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.

Primario

Hombros100 %

Equipo

Peso corporal

Tipo de Ejercicio

Fuerza

Guía de Series y Repeticiones

Principiante2 x 10-12

Intermedio3 x 8-10

Avanzado4 x 6-8

Preguntas Frecuentes

¿Qué músculos trabaja Flexión en Pino contra la Pared?

Flexión en Pino contra la Pared se enfoca principalmente en los Hombros. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.

¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Flexión en Pino contra la Pared?

Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.

¿Es Flexión en Pino contra la Pared adecuado para principiantes?

Flexión en Pino contra la Pared está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.