Remo vertical con barra EZ
Consejo experto
Lidera con los codos y mantenlos más altos que los antebrazos para enfocar efectivamente los hombros.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra EZ frente a ti con agarre prono.
- Levanta la barra recta hacia tu mentón, manteniéndola cerca de tu cuerpo.
- Haz una pausa en la parte superior con los codos elevados.
- Baja la barra de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo vertical con barra EZ se dirige principalmente a los Hombros, con mecánicas de Fuerza usando Barra EZ. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros40 %
Secundario
Bíceps20 %
Antebrazos20 %
Abdomen10 %
Trapecios10 %
Equipo
Barra EZ
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo vertical con barra EZ?
Remo vertical con barra EZ se enfoca principalmente en los Hombros. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Abdomen, Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra EZ.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo vertical con barra EZ?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo vertical con barra EZ adecuado para principiantes?
Remo vertical con barra EZ está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
