Conductor de Pie con Mancuerna
Consejos de expertos
Realiza el movimiento de manera controlada para evitar usar impulso, lo cual puede reducir la efectividad del ejercicio.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna horizontalmente con ambas manos frente a tu pecho.
- Extiende tus brazos hacia adelante, luego gira la mancuerna como si estuvieras girando un volante hacia la derecha y la izquierda.
- Mantén tu núcleo apretado y los movimientos controlados.
- Continúa alternando la rotación durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
