Press Scott con mancuernas
Consejo experto
Mantén tus codos alineados con tus hombros durante la prensa para maximizar la participación de los hombros y minimizar el riesgo de lesiones.
Pasos a seguir
- Siéntate en un banco con respaldo, sosteniendo mancuernas a la altura de los hombros con las palmas hacia adelante.
- Presiona las mancuernas hacia arriba, extendiendo completamente los brazos.
- Baja los pesos de nuevo a la altura de los hombros de manera controlada.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Registra Press Scott con mancuernas en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva impulsadas por IA y comentarios sobre la forma, personalizados según tu historial de entrenamiento.
Músculos trabajados
Press Scott con mancuernas se dirige principalmente a los Hombros, con mecánicas de Fuerza usando Mancuerna. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros60 %
Secundario
Abdomen20 %
Trapecios20 %
Equipo
Mancuerna
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Press Scott con mancuernas?
Press Scott con mancuernas se enfoca principalmente en los Hombros. Los músculos secundarios involucrados incluyen Abdomen, Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Mancuerna.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Press Scott con mancuernas?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Press Scott con mancuernas adecuado para principiantes?
Sí, Press Scott con mancuernas está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
