Remo Vertical con Cable
Consejo experto
Mantén el movimiento controlado y evita levantar el peso demasiado alto, lo que puede poner un estrés indebido en tus hombros.
Pasos a seguir
- Coloca una barra recta en la polea baja de una máquina de cables.
- Párate derecho con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Agarra la barra con un agarre supino, manos ligeramente más estrechas que el ancho de los hombros.
- Levanta la barra recta hasta tu mentón, guiando con tus codos.
- Baja la barra lentamente a la posición inicial.
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Músculos trabajados
Remo Vertical con Cable se dirige principalmente a los Hombros, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros40 %
Secundario
Bíceps20 %
Antebrazos20 %
Abdomen10 %
Trapecios10 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Vertical con Cable?
Remo Vertical con Cable se enfoca principalmente en los Hombros. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Abdomen, Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Vertical con Cable?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Vertical con Cable adecuado para principiantes?
Remo Vertical con Cable está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
