Tirón de Cara de Pie con Cable
Consejos de expertos
Mantén los codos elevados y las muñecas estables durante el ejercicio para apuntar efectivamente a los deltoides posteriores y la parte superior de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Ajusta la máquina de cables a una posición alta y coloca un asa de cuerda.
- Ponte frente a la máquina con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Agarra la cuerda con ambas manos, con las palmas enfrentadas.
- Tira de la cuerda hacia tu rostro, separando las manos al hacerlo.
- Junta las escápulas al final del movimiento.
- Vuelve lentamente a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros50 %
Secundario
Bíceps20 %
Antebrazos15 %
Trapecios15 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
