Cruce de Cables en Polea Alta para Deltoides Posterior

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Adjunta dos mangos individuales a las poleas altas de una máquina de cables y selecciona el peso deseado.
2. Ponte en el centro de la máquina de cables con los pies separados al ancho de los hombros.
3. Agarra el mango izquierdo con la mano derecha y el mango derecho con la mano izquierda, cruzándolos frente a ti.
4. Con una ligera flexión en los codos, abre los brazos hacia los lados, tirando de los mangos hacia abajo y a través de tu cuerpo.
5. Junta las escápulas al final del movimiento.
6. Vuelve lentamente a la posición inicial con control.
7. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Hombros70 %

Secundario

Trapecios30 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza