Elevación Posterior de Deltoides Inclinado con Peso Corporal
Consejo experto
Mantenga la espalda recta y el núcleo comprometido durante todo el movimiento para evitar cualquier tensión en la parte baja de la espalda y garantizar la máxima participación de los deltoides posteriores.
Pasos a seguir
- Párese con los pies separados al ancho de los hombros, rodillas ligeramente dobladas.
- Inclínese en las caderas para bajar su torso hasta que esté casi paralelo al suelo, con los brazos colgando rectos hacia abajo.
- Con una ligera flexión en los codos, levante los brazos hacia los lados hasta que estén alineados con su cuerpo.
- Apriete las escápulas en la parte superior del movimiento.
- Baje lentamente los brazos a la posición inicial.
- Repita el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Elevación Posterior de Deltoides Inclinado con Peso Corporal se dirige principalmente a los Hombros, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Elevación Posterior de Deltoides Inclinado con Peso Corporal?
Elevación Posterior de Deltoides Inclinado con Peso Corporal se enfoca principalmente en los Hombros. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Elevación Posterior de Deltoides Inclinado con Peso Corporal?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Elevación Posterior de Deltoides Inclinado con Peso Corporal adecuado para principiantes?
Sí, Elevación Posterior de Deltoides Inclinado con Peso Corporal está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
