Remo para Deltoides Posterior con Barra
Consejo experto
Mantén el cuello neutro y evita encorvar la espalda para mantener una forma adecuada y enfocarte en los deltoides posteriores.
Pasos a seguir
- Flexiona las caderas y las rodillas, y agarra la barra con un agarre supino.
- Mantén la espalda recta y paralela al suelo.
- Jala la barra hacia la parte superior de la cintura, manteniendo los codos hacia afuera.
- Junta las escápulas en la parte superior del movimiento.
- Lentamente baja la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo para Deltoides Posterior con Barra se dirige principalmente a los Hombros, con mecánicas de Fuerza usando Barra. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros50 %
Secundario
Bíceps30 %
Trapecios20 %
Equipo
Barra
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo para Deltoides Posterior con Barra?
Remo para Deltoides Posterior con Barra se enfoca principalmente en los Hombros. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo para Deltoides Posterior con Barra?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo para Deltoides Posterior con Barra adecuado para principiantes?
Remo para Deltoides Posterior con Barra está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
