Elevación Frontal con Barra
Consejos de expertos
Controla el peso durante todo el levantamiento para evitar usar el impulso, lo cual puede reducir la efectividad del ejercicio y aumentar el riesgo de lesiones.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra delante de tus muslos con un agarre pronado.
- Mantén la espalda recta y el core activado.
- Levanta la barra suavemente frente a ti hasta la altura de los hombros, manteniendo los brazos rectos.
- Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
Detalles
Principal
Hombros60 %
Secundario
Pecho20 %
Abs20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
