Elevación Lateral con Banda (V2)
Consejo experto
Mantén tu núcleo comprometido y evita usar el impulso para levantar la banda; el movimiento debe ser controlado y deliberado para maximizar la participación del hombro.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, banda debajo de ambos pies.
- Agarra los extremos de la banda con ambas manos, palmas hacia adentro.
- Manteniendo los brazos rectos, levántalos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo.
- Haz una pausa en la parte superior, luego baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Elevación Lateral con Banda (V2) se dirige principalmente a los Hombros, con mecánicas de Fuerza usando Banda. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros80 %
Secundario
Abdomen20 %
Equipo
Banda
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Elevación Lateral con Banda (V2)?
Elevación Lateral con Banda (V2) se enfoca principalmente en los Hombros. Los músculos secundarios involucrados incluyen Abdomen. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Elevación Lateral con Banda (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Elevación Lateral con Banda (V2) adecuado para principiantes?
Sí, Elevación Lateral con Banda (V2) está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
