Compresión de Espalda
Consejos de expertos
Concéntrate en la contracción de tus omóplatos para trabajar eficazmente los músculos de la espalda alta.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie o siéntate con los brazos a los lados.
- Aprieta los omóplatos como si intentaras sostener un lápiz entre ellos.
- Mantén la contracción durante 5-10 segundos.
- Relaja y repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros60 %
Secundario
Trapecios40 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
