Καθίσματα Sissy με Βάρη

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σε απόσταση ισάριθμη με το πλάτος των ισχίων, κρατώντας ένα βάρος κατά μήκος του στήθους σας.
2. Κλειδώστε τα γοφά σας και γέρνετε προς τα πίσω, κάνοντας κάμψη στα γόνατα ενώ διατηρείτε το σώμα σας ευθύ.
3. Κατεβείτε όσο μπορείτε ενώ παραμένετε ισορροπημένοι.
4. Πιέστε με τα δάχτυλά σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Πρόσθετο βάρος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση