Στάση Πολεμιστή III
Συμβουλές ειδικών
Κατανείμετε ομοιόμορφα το βάρος σας μέσα από το πόδι που στέκεστε και διατηρήστε την ισορροπία των γοφών για να ενεργοποιήσετε τον πυρήνα και να διατηρήσετε την ισορροπία.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε πάνω στο δεξί πόδι σας και γέρνετε μπροστά, ανεβάζοντας το αριστερό πόδι σας πίσω από εσάς.
- Απλώστε τα χέρια σας μπροστά, παράλληλα με το πάτωμα.
- Διατηρήστε το σώμα σας και το αριστερό πόδι σας σε μια ευθεία γραμμή, παράλληλη με το πάτωμα.
- Κρατήστε τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Οπίσθιοι μηριαίοι50%
Γλουτοί50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
