Στατικές Ρίψεις Χεριών

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα γόνατά σας ελαφρά κάμπτονται.
2. Εκτείνετε τα χέρια σας ευθεία μπροστά σας στο ύψος των ωμών.
3. Γρήγορα τραβήξτε τα χέρια σας πίσω από τους γοφούς σας, κρατώντας τα ευθεία.
4. Αμέσως 'ρίξτε' τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε την κίνηση με γρήγορο, ελεγχόμενο τρόπο για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι50%

Δευτερεύον

Ώμοι20%

Τραπεζοειδείς20%

Τρικέφαλοι10%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση