Πλάγιο Βήμα με Κάμψη Βραχίονα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της κυλινδροειδούς κίνησης για να εξασφαλίσετε τη σωστή φόρμα και την ενεργοποίηση των μπράτσων σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια σας στο πλάι.
- Κάντε ένα βήμα προς τα πλάγια με ένα πόδι ενώ ταυτόχρονα κάνετε μια κυλινδρική κίνηση με το αντίθετο χέρι.
- Κάντε ένα βήμα πίσω στην αρχική θέση ενώ χαμηλώνετε το χέρι σας.
- Επαναλάβετε την κίνηση στην άλλη πλευρά με το αντίθετο χέρι.
- Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι20%
Οπίσθιοι μηριαίοι20%
Γάμπες20%
Γλουτοί20%
Δικέφαλοι20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
