Πλάγια Κοιλιακή Απαγωγή
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε σε αργές, ελεγχόμενες κινήσεις και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να ανυψώσετε το πόδι.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στο πλευρό σας με το κάτω πόδι ευθύ και το πάνω πόδι κάμπτεται με το πόδι τοποθετημένο μπροστά από το κάτω πόδι.
- Ανυψώστε το κάτω πόδι όσο πιο ψηλά γίνεται.
- Αργά το κατεβάστε πίσω χωρίς να το αφήσετε να ακουμπήσει στο πάτωμα.
- Ολοκληρώστε τις επιθυμητές επαναλήψεις πριν αλλάξετε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
