Ασκήσεις εκτάσεων βάτραχος με κούνημα
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στην κίνηση μέσω των γοφών σας αντί για τη μέση σας, για να ενισχύσετε την εκτεταμένη άσκηση στους γλουτούς και τους εσωτερικούς μηρούς σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε στα τέσσερα με τα γόνατά σας πιο φαρδιά από το πλάτος των ισχίων σας.
- Στρέψτε τα δάχτυλά σας προς τα έξω και καθίστε προς τα πίσω προς τους αστραγάλους σας.
- Κουνηθείτε μπροστά, μεταφέροντας το βάρος σας στα χέρια σας, και μετά προς τους αστραγάλους σας.
- Συνεχίστε αυτήν την κίνηση κούνημα για την επιθυμητή διάρκεια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί50%
Δευτερεύον
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Τετρακέφαλοι25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
