Πλυομετρικό Σκουότ
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι προσγειώνεστε μαλακά με ελαφρώς καμπυλωμένα γόνατα για να απορροφήσετε την κρούση και να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε θέση κάθισμα με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Κάντε κατώτερο κάθισμα, κρατώντας την πλάτη ευθύ και το στήθος ψηλά.
- Κάντε έκρηξη και πηδήξτε όσο ψηλά μπορείτε.
- Καθώς προσγειώνεστε, βυθιστείτε αμέσως πίσω στη θέση κάθισματος για να ολοκληρώσετε μια επανάληψη.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
