Ψαλίδια Κατακόρυφα στο Πάτωμα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τη μέση σας πατημένη στο πάτωμα για να προστατεύσετε τη σπονδυλική στήλη σας και να αυξήσετε την ενεργοποίηση των μυών του κορμού σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα χέρια κάτω από τα οπίσθιά σας για υποστήριξη.
- Ανεβάστε και τα δύο πόδια ελαφρώς από το έδαφος, κρατώντας τα ευθεία.
- Ανοίξτε τα πόδια σας σε σχήμα 'V', και στη συνέχεια διασταυρώστε ένα πόδι πάνω από το άλλο με μια κίνηση ψαλίδι.
- Εναλλάξτε τη διασταύρωση των ποδιών σας με μια ομαλή και ελεγχόμενη κίνηση.
- Συνεχίστε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
