Ξαπλωτή Απαγωγή και Προσαγωγή

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα χέρια στο πλάι και τα πόδια σας ανασηκωμένα προς τα πάνω.
2. Αργά κατεβάστε τα πόδια σας προς τα πλάγια όσο μπορείτε, κρατώντας τα ευθεία.
3. Ενώστε ξανά τα πόδια σας, σφίγγοντας τους μηρούς σας.
4. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση