Μοχλική κάθετη έλξη με ανάστροφη λαβή
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να τραβήξετε το ράβδο προς τα κάτω με τις λαγιές σας αντί για τα χέρια σας για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των λαγιών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε μια μηχανή επιδράσεως με μια ράβδο ανάποδης λαβής συνδεδεμένη.
- Πιάστε τη ράβδο με μια υποδοχή ανάποδης λαβής, τα χέρια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Κλίνετε ελαφρώς προς τα πίσω και τραβήξτε τη ράβδο προς το πάνω μέρος του στήθους σας.
- Σφίξτε τις αστραγάλους σας μαζί στο κάτω μέρος της κίνησης.
- Αργά επιστρέψτε τη ράβδο στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι60%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι20%
Πήχεις5%
Ώμοι10%
Τραπεζοειδείς5%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
