Γονατιστή Θωρακική Περιστροφή

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε σε θέση γονάτων με τα οπίσθια σας να ξαπλώνουν στις φτέρνες σας.
2. Τοποθετήστε το ένα χέρι πίσω από το κεφάλι σας και εκτείνετε το άλλο μπροστά από εσάς.
3. Περιστρέψτε το ανώτερο σώμα σας, φέρνοντας τον αγκώνα σας προς το αντίθετο χέρι.
4. Περιστρέψτε πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση