Κάθισμα Μηρών
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον κορμό σας όρθιο και τα γοφούς σας τετράγωνους για να εξασφαλίσετε μια βαθιά τάση στους μυς των ισχίων και να αποφύγετε οποιαδήποτε περιστροφή στη μέση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Γονατίστε σε ένα γόνατο με το άλλο πόδι μπροστά, επίπεδο στο πάτωμα.
- Μετακινήστε το βάρος σας προς τα εμπρός μέχρι να νιώσετε μια τάση στο ισχίο του γονάτου.
- Διατηρήστε τη θέση για 20-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.
- Επαναλάβετε όσο χρειάζεται.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
