Αλτήρες Ώθηση Ισχίων Στυλ Βάτραχου

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε στην πλάτη σας με τα γόνατα σας κάμπτοντας και τα πόδια μαζί, κρατώντας ένα βαρελάκι στο πελματικό σας.
2. Ανοίξτε τα γόνατά σας προς τα έξω κρατώντας τα πόδια σας μαζί.
3. Σπρώξτε τα γλουτούς σας προς τα επάνω, ανεβάζοντας τους από το έδαφος.
4. Χαμηλώστε τους γλουτούς σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση