Στάση Διπλού Περιστεριού

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι τα γοφοί σας είναι τετράγωνοι και και οι δύο ισχίοι είναι σε επαφή με το πάτωμα για να αποφύγετε την περιττή καταπόνηση των γονάτων σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
Κάμψτε το αριστερό σας γόνατο και τοποθετήστε το αριστερό σας αστράγαλο πάνω από το δεξί σας γόνατο.
Κάμψτε το δεξί σας γόνατο και οδηγήστε το δεξί σας κνήμη κάτω από την αριστερή σας κνήμη.
Προσαρμόστε τη θέση σας έτσι ώστε οι κνήμες σας να είναι στοίβαση με κάθε πόδι ευέλικτο.
Διατηρήστε μια όρθια στάση, και αν νιώθετε άνετα, γέρνετε μπροστά για να ενισχύσετε την τάση.
Κρατήστε τη θέση για μερικές αναπνοές, και στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.