Κάθισμα Με Ένα Πόδι Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω, τοποθετώντας τη μπάντα κάτω από το μπροστινό πόδι.
2. Κρατήστε το άλλο άκρο της μπάντας με τα δύο χέρια στο επίπεδο των ώμων.
3. Κατεβείτε το σώμα σας σε μια κατακόρυφη σχισμή, κρατώντας το μπροστινό γόνατο στο ίδιο επίπεδο με το πόδι σας.
4. Πιέστε με την πατούσα του μπροστινού ποδιού σας για να ανατείνετε πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί60%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι30%

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση