Βοηθημένη Κάθετη Συμπίεση με Κοντινή Λαβή
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και αποφύγετε το κούνημα για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και την ενεργοποίηση των μυών σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Γονατίστε στο μαξιλάρι υποστήριξης και πιάστε τις παράλληλες μπάρες με κοντή λαβή.
- Τραβηχτείτε προς τα πάνω μέχρι ο πηγούνι σας να είναι πάνω από τις μπάρες, κρατώντας το σώμα σας ευθύ.
- Κατεβείτε πίσω με έλεγχο στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι60%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι20%
Πήχεις5%
Ώμοι10%
Τραπεζοειδείς5%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
