坐姿挡风玻璃刮水器

专家建议

操作步骤

1. 坐在地面上，双腿伸直，双臂向后支撑身体。
2. 往后稍微倾斜，抬起双腿，保持并拢。
3. 将双腿转向一侧，尽量保持控制的同时进行。
4. 将双腿带回中心位置，然后转向另一侧。
5. 交替两侧，重复所需次数。

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主要

股四头肌33%

臀肌33%

腹肌34%

次要

器械

自重

动作类型

力量