仰卧腿部交叉

专家建议

操作步骤

1. 平躺在背上，双臂向两侧伸展支撑身体。
2. 抬起双腿，交替交叉。
3. 在整个练习过程中保持动作有控制，腹部参与。
4. 继续交叉双腿，完成所需次数的重复。

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主要

股四头肌33%

臀肌33%

腹肌34%

次要

器械

自重

动作类型

力量